Gezond eten is niet altijd even makkelijk. Het vergt discipline, doorzettingsvermogen en een gezonde dosis motivatie. Maar hoe zorg je ervoor dat je gemotiveerd blijft om gezond te blijven eten? In deze blogpost geef ik je een aantal tips.
1. Stel realistische doelen
Het stellen van doelen kan helpen om gemotiveerd te blijven. Maar het is wel belangrijk dat je realistische doelen stelt. Als je bijvoorbeeld in één maand tijd tien kilo wilt afvallen, dan is de kans groot dat je teleurgesteld raakt en je motivatie verliest als dit niet lukt. Stel daarom haalbare doelen, zoals het eten van minimaal twee stuks fruit per dag of het verminderen van je suikerinname.
2. Plan je maaltijden en snacks vooruit
Als je vooruit plant wat je gaat eten, dan is de kans groter dat je gezonde keuzes maakt. Het zorgt er namelijk voor dat je niet in de verleiding komt om iets ongezonds te eten, omdat je geen tijd of inspiratie hebt om iets gezonds te maken. Plan daarom je maaltijden en snacks vooruit en doe wekelijks boodschappen. Zo heb je altijd gezonde opties in huis en hoef je niet te improviseren.
3. Varieer in je maaltijden
Gezond eten hoeft niet saai te zijn. Varieer daarom in je maaltijden en probeer nieuwe recepten uit. Zo blijft gezond eten interessant en lekker. Daarnaast is het ook goed voor je lichaam om verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen. Als je bijvoorbeeld altijd hetzelfde eet, dan kan het zijn dat je bepaalde voedingsstoffen misloopt.
4. Zoek steun bij anderen
Als je gezond wilt blijven eten, dan kan het helpen om steun te zoeken bij anderen. Vertel bijvoorbeeld aan je vrienden en familie dat je gezonder wilt eten en vraag om hun steun. Je kunt ook samen met iemand anders gezonde recepten uitproberen of samen gaan sporten. Zo motiveer je elkaar en wordt gezond eten een stuk leuker.
5. Beloon jezelf
Beloon jezelf af en toe voor je gezonde eetgedrag. Dit kan bijvoorbeeld door een lekker gezond tussendoortje te nemen of door jezelf een ander cadeautje te geven. Het is belangrijk dat je jezelf blijft motiveren en belonen, zodat je gemotiveerd blijft om gezond te blijven eten.
6. Wees niet te streng voor jezelf
Het is belangrijk dat je niet te streng bent voor jezelf als het om gezond eten gaat. Als je een keertje een ongezonde maaltijd eet, dan is dat geen ramp. Het gaat erom dat je in het algemeen gezond blijft eten en jezelf niet straft voor een keer iets ongezonds. Het is namelijk niet realistisch om altijd perfect gezond te eten. Wees dus niet te streng voor jezelf en geniet af en toe van een traktatie.
7. Houd je progressie bij
Houd bij hoe het gaat met je gezonde eetgedrag. Schrijf bijvoorbeeld op wat je hebt gegeten, hoeveel je hebt bewogen en hoe je je voelt. Zo kun je zien wat werkt en wat niet werkt en kun je eventueel bijsturen. Daarnaast is het ook goed voor je motivatie om je progressie bij te houden. Als je ziet dat je vooruitgang boekt, dan is dat een goede motivatie om door te gaan.
8. Zorg voor voldoende rust en ontspanning
Als je gestrest bent, dan is de kans groter dat je ongezonde keuzes maakt. Zorg daarom voor voldoende rust en ontspanning. Ga op tijd naar bed, neem af en toe een pauze en doe ontspannende activiteiten, zoals yoga of meditatie. Als je ontspannen bent, dan is het makkelijker om gezonde keuzes te maken.
9. Maak gezonde keuzes makkelijk
Maak het jezelf makkelijk om gezonde keuzes te maken. Zorg bijvoorbeeld dat je gezonde snacks bij de hand hebt als je trek krijgt en zet een kan water op je bureau zodat je voldoende water drinkt. Daarnaast kun je ook kiezen voor gezonde opties als je uit eten gaat. Zo maak je het jezelf makkelijk om gezond te blijven eten.
10. Blijf positief
De belangrijkste tip is om positief te blijven. Het is niet altijd even makkelijk om gezond te blijven eten, maar het is wel belangrijk. Blijf daarom positief en focus op de voordelen van gezond eten. Je zult je beter voelen, meer energie hebben en gezonder zijn. En dat is natuurlijk de grootste motivatie om gezond te blijven eten.
Conclusie
Gezond eten is belangrijk, maar het vergt wel motivatie. Door realistische doelen te stellen, je maaltijden en snacks vooruit te plannen, te variëren in je maaltijden, steun te zoeken bij anderen, jezelf af en toe te belonen, niet te streng voor jezelf te zijn, je progressie bij te houden, te zorgen voor voldoende rust en ontspanning, gezonde keuzes makkelijk te maken en positief te blijven, kun je gemotiveerd blijven om gezond te blijven eten. En dat is natuurlijk de basis voor een gezonde levensstijl!
