In onze drukke levensstijl is het soms moeilijk om gezonde maaltijden te bereiden. Gelukkig zijn er tegenwoordig steeds meer opties om gezond eten te bestellen. In deze blogpost ontdek je handige tips en suggesties om gezond eten te bestellen en toch een voedzame maaltijd te genieten.
1. Kies voor gezonde restaurants
Wanneer je gezond eten wilt bestellen, is het belangrijk om te zoeken naar restaurants die gezonde opties bieden. Zoek naar restaurants die salades, gegrilde gerechten, vis, mager vlees en groenten op hun menu hebben staan. Vermijd plaatsen die voornamelijk gefrituurde, vette of zwaar bewerkte voedingsmiddelen aanbieden.
2. Bekijk het menu zorgvuldig
Voordat je een bestelling plaatst, neem de tijd om het menu zorgvuldig te bekijken. Let op gerechten die rijk zijn aan groenten, mager eiwit, volle granen en gezonde vetten. Vermijd gerechten met overtollige toegevoegde suikers, verzadigde vetten en natrium.
3. Pas je bestelling aan
Veel restaurants bieden de mogelijkheid om je bestelling aan te passen. Maak gebruik van deze optie om je maaltijd gezonder te maken. Vraag bijvoorbeeld om extra groenten in plaats van friet, kies voor een saladedressing aan de zijkant of vraag om minder olie bij de bereiding van je gerecht.
4. Let op de portiegrootte
Portiegrootte is belangrijk, zelfs bij gezond eten. Bestel een passende portiegrootte die in lijn is met je calorische behoeften. Als je niet zeker bent, kun je ervoor kiezen om een maaltijd te delen met iemand anders of een deel ervan apart te bewaren voor later.
5. Voeg extra groenten toe
Als je de mogelijkheid hebt, voeg dan extra groenten toe aan je bestelling. Vraag om een dubbele portie groenten, voeg extra salade toe of vraag om extra toppings zoals gesneden tomaten, komkommer of avocado.
6. Let op drankjes en bijgerechten
Houd rekening met je drankkeuze en bijgerechten. Vermijd suikerhoudende frisdranken en kies in plaats daarvan voor water, ongezoete thee of een andere gezonde drankoptie. Kies ook bewust voor bijgerechten en vermijd gefrituurde snacks of zware sauzen.
Met deze tips in gedachten kun je gezond eten bestellen en toch een voedzame maaltijd genieten. Vergeet niet om bewust te blijven van je voedingsbehoeften en te streven naar een gebalanceerde en gevarieerde voeding. Eet smakelijk!
